Кисломолочная продукция необходима организму человека. Чем полезен кефир и бактерии, входящие в его состав? Сначала надо уточнить, как именно производятся все кисломолочные продукты. В состав молока входит молочный сахар. Именно он является главной пищей для живых бактерий, которые добавляются в молоко для сквашивания. Они поглощают сахар из молока и перерабатывают, за счет этого продолжается размножение этих микроорганизмов. Те вещества, которые образуются при переработке бактериями лактозы (молочного сахара), выбрасываются обратно в молоко. Одним из таких продуктов переработки является молочная кислота. Именно благодаря такой кислоте происходят процессы брожения в этом натуральном продукте. Результатом процессов брожения являются следующие кисломолочные продукты – сметана, йогурт, творог, простокваша и другие. Обычно для домашнего приготовления этих продуктов употребляются различные закваски.
Для чего необходимо употреблять кисломолочные продукты
В организме мирно уживается друг с другом огромное количество бактерий, вирусов и грибков. Причем среди них встречаются полезные для жизнедеятельности внутренних органов микробы и вредные. Все они входят в состав внутренней микрофлоры пищеварительного тракта.
Внутренний баланс этих потенциальных возбудителей различных болезней поддерживается иммунной системой человека – она не дает «плохим» инфекциям размножаться до такой степени, чтобы началось заболевание. Кроме того, все эти микробы в организме питаются друг другом, за счет чего их общее количество остается практически неизменным. Но этого количества не хватает для начала заболевания.
Бывает, что при дыхании через ротовое отверстие в организм попадают новые вирусы или бактерии, из-за которых у человека возникают простуда или ангина (к примеру). Если при лечении болезней применяются лекарственные препараты из ряда антибиотиков, то они быстро побеждают вредоносных микробов, но при этом погибают полезные микроорганизмы желудочно-кишечного тракта. Тогда в отделах кишечника развивается дисбактериоз.
Чтобы восстановить микрофлору кишечника, врачи-диетологи рекомендуют употреблять в пищу именно молочнокислую продукцию. Живые бактерии, входящие в ее состав, попадают в желудок и «оздоравливают» его.
Врачи единодушно отмечают, что кефир и содержащиеся в нем живые бактерии могут оказывать положительное влияние на здоровье человека. Эти пробиотики способствуют улучшению работы кишечника, помогая восстановить его микрофлору после антибиотикотерапии или неправильного питания. Регулярное употребление кефира может снизить риск развития различных заболеваний, включая дисбактериоз и кишечные инфекции. Кроме того, кефир богат витаминами и минералами, что способствует укреплению иммунной системы. Однако специалисты подчеркивают, что важно выбирать качественный продукт без добавок и консервантов. В целом, умеренное потребление кефира может стать полезной частью рациона, особенно для людей, стремящихся поддерживать здоровье своего пищеварительного тракта.
Как изготавливается кефир
Особое место среди молочнокислых продуктов занимают кефир, айран, кумыс. Все они образуются с помощью спиртсодержащих живых бактерий. Также для изготовления кефира может применяться специальная закваска, в состав которой входят разнообразные живые бактерии и дрожжи.
Для приготовления кефира в домашних условиях может применяться особый вид закваски – кефирный грибок. О происхождении этого важного компонента для приготовления кефирных напитков ходят легенды. До сих пор ученым не понятно, как смогли микроорганизмы, находящиеся в этом грибке, слиться вместе и действовать как единое целое. Совместно проходят в нем процессы роста и размножения микроорганизмов, основные свойства сохраняются в их следующих поколениях.
Кефирный грибок является отдельной закваской, потому что содержит специальные молочнокислые палочки, стрептококковые бактерии, дрожжи. Благодаря такому количеству разных видов бактерий кефир очень полезен для органов пищеварения человека.
В домашних условиях приготовить кефир несложно. Молоко требуется довести до кипения (кипятить не нужно). Затем его следует охладить до температуры тела человека – именно в таких условиях живые бактерии, входящие в состав закваски, размножаются лучше всего. В охлажденное молоко добавляется закваска, тщательно перемешивается и укутывается теплой тканью. Оптимальное время сквашивания – ½ суток. Все это время посуду с молоком нельзя помещать в холодное место.
Лучше всего заквашивать молоко в стеклянной посуде. Через 12 часов теплую ткань убирают, полученный кефир перемешивают и убирают в холодильник. Там он «доходит» еще в течение 120 минут. После этого полученную молочнокислую смесь можно употреблять в пищу.
В качестве закваски можно использовать кефирный грибок – он продается в продуктовых магазинах, можно использовать магазинный однодневный кефир или оставлять часть приготовленного кефира для последующего приготовления этого продукта. В последнем случае оставленную закваску необходимо употреблять всю сразу. Хранится она только в холодильнике.
Наиболее полезен этот напиток в первые двое суток после приготовления. Именно тогда входящие в его состав кисломолочные бактерии наиболее активны, содержание спирта в напитке не превышает допустимой нормы.
Полезные свойства продукта
Польза кефира и бактерий, входящих в его состав, несомненна. Можно перечислить заболевания, при которых употребление этого молочнокислого напитка необходимо:
- Гастрит с пониженной кислотностью. Кефир необходимо пить перед каждым приемом пищи постоянно.
- Однодневный кефир – лучшее средство от запоров, которые для многих людей являются большой проблемой.
- Двух- или трехдневный кефир полезен тем больным, у которых постоянно возникает диарея. Подобный напиток обладает закрепляющим эффектом, пить его необходимо перед едой, чтобы понос прекратился.
- Кефир нормализует уровень глюкозы в крови, поэтому он полезен при различных нарушениях эндокринной системы.
- При нарушении обмена веществ и для «сжигания» лишних килограммов рекомендуется периодически садиться на кефирные разгрузочные диеты.
Кефир и живые бактерии, содержащиеся в этом напитке, вызывают множество обсуждений среди потребителей и специалистов. Многие люди отмечают, что регулярное употребление кефира способствует улучшению пищеварения, помогает восстановить микрофлору кишечника и укрепляет иммунную систему. Исследования показывают, что пробиотики, содержащиеся в кефире, могут снижать уровень холестерина и даже оказывать положительное влияние на психическое здоровье. Однако не все так однозначно: некоторые люди могут испытывать непереносимость лактозы или индивидуальную реакцию на молочные продукты. Важно помнить, что кефир не является панацеей, и его употребление должно быть частью сбалансированного рациона. В целом, многие эксперты согласны с тем, что кефир может быть полезным дополнением к питанию, особенно для тех, кто ищет натуральные способы поддержания здоровья.
Противопоказания для употребления кефира в пищу
- Если у человека есть аллергическая реакция на молочные белки.
- При различных расстройствах пищеварительного процесса, при диспепсии например.
- При язве желудка или двенадцатиперстной кишки.
- При повышенном выделении желудочного сока.
Кефир очень полезен людям старшего возраста, так как этот напиток снижает уровень холестерина в крови, препятствует образованию бляшек из «плохого» холестерина на стенках сосудов. Поэтому у людей с различными нарушениями сердечно-сосудистой деятельности кефир должен присутствовать на столе постоянно.
В состав закваски входит большое количество разных бактерий и дрожжи. Благодаря этим компонентам объясняется несомненная польза такого напитка для всех органов желудочно-кишечного тракта, для улучшения работы сердечно-сосудистой и нервной систем человека.
Вопрос-ответ
Чем полезен кефир с пробиотиками?
Богатый пробиотиками кефир помогает восстановить микрофлору кишечника и вернуть организм в норму. Как известно, в кефире содержатся пробиотики, которые защищают от инфекций. Например, полезные бактерии Lactobacillus kefiri сдерживают рост таких вредных бактерий, как Salmonella, Helicobacter pylori и E. coli.
Чем полезны бактерии в кефире?
Для пищеварения способствует росту «правильной» микрофлоры в кишечнике, устраняет запоры, останавливает процессы брожения и действует как антисептик. Кефирные бактерии расщепляют молочный сахар, и все полезные компоненты кефира полностью усваиваются организмом.
Какие болезни лечит кефир?
Кефир обладает пробиотическими свойствами и может помочь в лечении и профилактике различных заболеваний, таких как дисбактериоз, гастрит, язвенная болезнь, а также способствует улучшению пищеварения и укреплению иммунной системы. Он также может быть полезен при аллергиях, кожных заболеваниях и некоторых проблемах с сердечно-сосудистой системой благодаря своему составу, богатому витаминами и минералами.
Что произойдет с организмом, если каждый день пить кефир?
Что произойдет с организмом, если пить кефир каждый день? Пробиотики в кефире помогают сбалансировать кишечную флору, улучшают пищеварение и повышают иммунную функцию. Напиток уменьшает вздутие живота и повышает устойчивость к инфекциям.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно включайте кефир в свой рацион, особенно если вы стремитесь улучшить пищеварение. Кефир содержит пробиотики, которые способствуют поддержанию здоровой микрофлоры кишечника.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на срок годности кефира. Свежий кефир содержит больше живых бактерий, которые полезны для организма, поэтому выбирайте продукт с минимальным сроком хранения.
СОВЕТ №3
Если у вас есть непереносимость лактозы, попробуйте кефир, так как в процессе ферментации уровень лактозы снижается, и многие люди с этой проблемой могут его употреблять без негативных последствий.
СОВЕТ №4
Не забывайте о разнообразии! Кефир можно использовать не только как напиток, но и добавлять в смузи, салаты или выпечку, что поможет вам получать все его полезные свойства в разных формах.
